Twitterで先に投稿してしまったけど、来月2月からトレーニングを再開できそうです。
まだ全快ではないけれど、一応原因と回復に到るまでを残しておこうかなと。
専門家ではないから情報の正確さは保証できないので悪しからず…
まず症状としては
・膝裏側の痛み
・屈伸運動はできるレベル
・歩く際に痛みが走るけれど、全く動けない訳ではない
・膝を伸ばしきった時が一番痛い
発症したのはおそらく、ぐんまマラソンを走りきった時かなーと。
なので期間は大体3ヶ月？
その間ライドしたりレースに出たり…
ちゃんと治していないのにダメね！
一応臀部とハムストリングをストレッチポールでセルフマッサージをしていたけど症状は改善できず。
さすがにシーズン入る前には改善したいと思い接骨院へ。
見てもらったところ、筋肉が緊張しすぎて腱を引っ張り痛みが出ているとのこと。肉離れギリギリなのに、よくやってましたね！と若干苦笑いされた…
マッサージしていたのになー…
初診時にセルフマッサージについて説明したけど、先生に言わせればトレーニングに対してのケアが全く足りていないらしい…
ポイントとしては時間をかけてやることも大切だけれども、どの筋肉をマッサージしているか。
どこの筋肉に張りが出て、どこに影響が出ているかを把握すると良いとのこと。
この辺は勉強しないとですな…
接骨院での治療は、膝裏に関わる筋肉に対して主にマッサージと電気治療。
詳しいことを書いておきたいけど、マニアック筋肉がたくさん出てきていまいち把握しきれず…
表面にある筋肉だけはなく、奥にある筋肉に対してもマッサージしないといけないよ！ってことだけはわかりました…
あと、今回の痛みに関しては膝上部分をメインに行なっていたけれど、ふくらはぎも治療範囲に入れたところ回復を実感。
膝はハムストリングスあたりが原因になるって思っていたけど、ふくらはぎも結構影響していたみたい。
勉強になりました。
膝裏が痛くて、臀部、ハムストリングスをマッサージしているけどなかなか改善されない場合、ふくらはぎもマッサージすると改善するかもしれないです。
治療を開始した頃はあまり回復を実感できなかったけれど、今は当初よりも痛みがなくなっていることを実感できているのでやっぱりポイントを押さえた治療はいいんだなー…
今の所順調に回復してきているから、来月から少しずつトレーニング再開。
まずは落ちた基礎体力を元に戻さないとですね。
焦らずいこう。